來(lái)源：博禾知道
22人閱讀
生理期后體重下降可能與激素水平波動(dòng)、水分潴留減少、代謝率變化及飲食行為調整有關(guān)，通常屬于正常生理現象。
1. 激素變化月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平下降，導致體內水分排出增多，體重暫時(shí)性降低。無(wú)須特殊干預，保持正常飲水量即可。
2. 水腫消退經(jīng)前期因激素作用導致的水鈉潴留，在經(jīng)期結束后逐漸緩解，細胞外液減少可使體重下降1-2公斤。建議限制高鹽食物攝入。
3. 代謝增強黃體期基礎代謝率較卵泡期升高，經(jīng)期結束后仍維持較高水平，可能加速熱量消耗?？赏ㄟ^(guò)適量有氧運動(dòng)維持代謝活力。
4. 食欲波動(dòng)經(jīng)前期食欲亢進(jìn)可能造成熱量盈余，經(jīng)期后食欲恢復正常使攝入量減少。注意補充含鐵食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟等。
建議通過(guò)規律監測體重、均衡膳食和適度運動(dòng)維持健康體重，若持續異常消瘦需排查甲狀腺功能亢進(jìn)等病理性因素。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)