醫生回答(1)

• 倪新海

  主任醫師 中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院

  指導意見(jiàn)：

  預防低血壓可通過(guò)調整飲食結構、增加鈉鹽攝入、補充水分、食用高蛋白食物、適量飲用咖啡或茶等方式改善，必要時(shí)需遵醫囑使用藥物。低血壓可能與血容量不足、營(yíng)養不良、自主神經(jīng)功能紊亂等因素有關(guān)，建議結合飲食與生活習慣綜合干預。

  一、調整飲食結構

  每日三餐規律進(jìn)食，避免長(cháng)時(shí)間空腹導致血糖波動(dòng)。飲食中增加全谷物、薯類(lèi)等緩釋碳水化合物的比例，減少精制糖攝入?？纱钆涓缓珺族維生素的糙米、燕麥等食物，幫助維持神經(jīng)系統功能，改善血管調節能力。

  二、增加鈉鹽攝入

  血壓偏低者可適當提高食鹽用量至每日6-8克，通過(guò)增加血容量提升血壓?？蛇x擇天然含鈉食物如海帶、紫菜、茼蒿等，避免過(guò)量攝入加工食品中的鈉鹽。合并高血壓或腎病者需謹慎，應在醫生指導下調整。

  三、補充水分

  每日飲水1500-2000毫升，分次少量飲用。脫水會(huì )加重低血壓癥狀，可飲用水中加入少量食鹽或飲用運動(dòng)飲料補充電解質(zhì)。避免一次性大量飲水導致血液稀釋?zhuān)ㄗh每2小時(shí)補充200-300毫升。

  四、食用高蛋白食物

  適量增加瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日蛋白質(zhì)總量不低于每公斤體重1克。蛋白質(zhì)可促進(jìn)血漿白蛋白合成，維持血管內膠體滲透壓，改善體位性低血壓癥狀。

  五、適量飲用咖啡或茶

  咖啡因可通過(guò)刺激交感神經(jīng)暫時(shí)升高血壓，每日可飲用1-2杯咖啡或濃茶。但長(cháng)期依賴(lài)可能降低敏感性，合并心律失常者禁用。建議與飲食結合使用，避免空腹飲用誘發(fā)心悸。

  預防低血壓需長(cháng)期堅持飲食調整，避免突然改變體位，起床時(shí)先坐起1-2分鐘再站立。適度進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳等增強血管彈性，避免長(cháng)時(shí)間站立或高溫環(huán)境。若出現頭暈、視物模糊等嚴重癥狀，應及時(shí)就醫排除心源性或內分泌性病因，遵醫囑使用鹽酸米多君片、生脈飲口服液等藥物干預。