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月經(jīng)期便秘可能由激素水平波動(dòng)、飲食結構改變、運動(dòng)量減少、子宮壓迫腸道等原因引起，可通過(guò)調整飲食、適度運動(dòng)、藥物治療、中醫調理等方式緩解。
1、激素波動(dòng)孕激素水平升高導致腸蠕動(dòng)減慢，建議增加膳食纖維攝入，如燕麥、火龍果，避免高脂飲食。
2、飲食改變經(jīng)期食欲變化可能減少蔬果攝入，需保證每日飲水超過(guò)1500毫升，適量食用酸奶、奇亞籽等益生菌食物。
3、運動(dòng)減少經(jīng)期不適導致活動(dòng)量下降，可進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
4、子宮壓迫經(jīng)期子宮充血增大可能壓迫直腸，若伴隨嚴重腹脹需排除子宮內膜異位癥，可短期使用乳果糖、聚乙二醇等緩瀉劑。
經(jīng)期保持規律作息，避免久坐，若便秘持續超過(guò)3天或出現便血等異常癥狀應及時(shí)就醫。
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