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月經(jīng)期間可以適量進(jìn)行低強度運動(dòng),如散步、瑜伽等。
1、運動(dòng)益處適度運動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán),緩解痛經(jīng)和腰酸癥狀,同時(shí)能刺激內啡肽分泌改善情緒。
2、強度選擇建議選擇心率維持在最大心率60%以下的低強度運動(dòng),避免劇烈跑跳、負重訓練等高沖擊性運動(dòng)。
3、時(shí)段安排經(jīng)期第2-3天出血量減少后開(kāi)始運動(dòng)更為適宜,每日運動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘以?xún)取?/p>4、注意事項
運動(dòng)前后注意保暖,及時(shí)補充水分,出現頭暈、腹痛加重等癥狀應立即停止運動(dòng)。
經(jīng)期運動(dòng)建議穿著(zhù)透氣棉質(zhì)運動(dòng)服,可配合熱敷緩解不適,避免游泳等可能引起感染的運動(dòng)項目。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構,結合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
根據不同情況判斷竇性心律失常是否重要。如果竇性心律失常沒(méi)有不良癥狀反應,那就不是特別重要了。但如果竇性心律失常嚴重,影響正常生活仍然很重要,需要及時(shí)調理治療。
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