魏以楨
副主任醫師
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院
指導意見(jiàn)：按壓神門(mén)穴可通過(guò)改善睡眠、緩解焦慮、調節心率、降低血壓、減輕頭痛、緩解胃痛、改善記憶力、緩解疲勞等方式調理多種疾病。神門(mén)穴位于手腕橫紋尺側端，屬于手少陰心經(jīng)，具有安神、寧心、通絡(luò )的功效。
1、改善睡眠：神門(mén)穴按壓可調節神經(jīng)系統功能，緩解失眠癥狀。睡前用拇指指腹輕輕按壓神門(mén)穴1-2分鐘，有助于放松身心，促進(jìn)深度睡眠。
2、緩解焦慮：神門(mén)穴與心經(jīng)相連，按壓可舒緩情緒，減輕焦慮感。每天早晚各按壓一次，每次持續3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。
3、調節心率：神門(mén)穴按壓可改善心臟功能，調節心率不齊。在感到心悸時(shí)，用中指指腹按壓神門(mén)穴，力度適中，持續2-3分鐘，有助于穩定心率。
4、降低血壓：神門(mén)穴按壓可促進(jìn)血液循環(huán)，輔助降低血壓。每天早晚各按壓一次，每次持續3-5分鐘，配合低鹽飲食效果更佳。
5、減輕頭痛：神門(mén)穴按壓可緩解因緊張或疲勞引起的頭痛。用拇指指腹按壓神門(mén)穴，力度適中，持續2-3分鐘，可有效減輕頭痛癥狀。
6、緩解胃痛：神門(mén)穴按壓可調節胃腸功能，緩解胃部不適。在感到胃痛時(shí)，用中指指腹按壓神門(mén)穴，力度適中，持續2-3分鐘，有助于緩解疼痛。
7、改善記憶力：神門(mén)穴按壓可促進(jìn)大腦血液循環(huán)，改善記憶力。每天早晚各按壓一次，每次持續3-5分鐘，配合適當腦力訓練效果更佳。
8、緩解疲勞：神門(mén)穴按壓可放松肌肉，緩解身體疲勞。在工作間隙用拇指指腹按壓神門(mén)穴1-2分鐘，有助于恢復精力，提高工作效率。
日常生活中，除了按壓神門(mén)穴，還可通過(guò)飲食和運動(dòng)進(jìn)一步調理身體。飲食方面，建議多攝入富含維生素B群的食物，如全谷類(lèi)、堅果、綠葉蔬菜，有助于維持神經(jīng)系統健康。運動(dòng)方面，建議進(jìn)行適度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、瑜伽等，每周3-5次，每次30分鐘以上，有助于增強心肺功能，促進(jìn)整體健康。同時(shí)，保持良好的作息習慣，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，有助于維持身體機能的平衡。
2025-07-27 15:30