指導意見(jiàn)：腰肌勞損的緩解方式如下:1.進(jìn)行推拿和熱敷。2.改變坐姿，坐著(zhù)時(shí)挺直腰部，腰部后面可以墊個(gè)枕頭，以緩解肌肉的疲勞。因為屈曲過(guò)多后肌肉會(huì )拉緊，會(huì )造成腰肌勞損不能恢復，多做放松的動(dòng)作，比如往后伸，能夠讓肌肉放松。3.進(jìn)行腰背肌的鍛煉，比如做一個(gè)燕橋式的腰部挺直動(dòng)作。4.改變不良的用腰習慣，避免彎曲搬重東西，可以經(jīng)常在辦公室每隔一小時(shí)、兩小時(shí)倒著(zhù)走一次。