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腎結石3毫米可通過(guò)增加飲水量、適度運動(dòng)、藥物輔助及調整飲食等方式促進(jìn)排出。較小的結石通常能通過(guò)自然方式排出體外，具體效果受結石位置、輸尿管條件、個(gè)體差異等因素影響。
1、增加飲水量每日飲水超過(guò)2000毫升可增加尿量沖刷尿道，建議選擇白開(kāi)水或檸檬水，避免濃茶咖啡等利尿飲品。
2、適度運動(dòng)跳繩、爬樓梯等跳躍運動(dòng)利用重力作用幫助結石移動(dòng)，每日進(jìn)行30分鐘中等強度運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)導致疼痛。
3、藥物輔助可在醫生指導下使用坦索羅辛擴張輸尿管，雙氯芬酸鈉緩解疼痛，枸櫞酸氫鉀鈉堿化尿液，需配合影像學(xué)復查。
4、調整飲食限制高草酸食物如菠菜堅果，減少鈉鹽攝入，增加柑橘類(lèi)水果攝入有助于抑制結石形成，保持鈣質(zhì)正常攝入。
建議定期復查泌尿系統超聲監測結石位置變化，若出現持續腰痛、血尿或發(fā)熱需立即就醫，避免盲目使用排石偏方。
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