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月經(jīng)期子宮疼可通過(guò)熱敷、藥物止痛、調整飲食、適度運動(dòng)等方式緩解。通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌病等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減輕痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續15-20分鐘。
2、藥物止痛非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可抑制前列腺素合成，需在醫生指導下使用。嚴重疼痛可能需口服避孕藥調節激素。
3、調整飲食避免生冷辛辣食物，增加溫性食材如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。適量補充鎂元素有助于緩解肌肉緊張。
4、適度運動(dòng)經(jīng)期第二天起可進(jìn)行瑜伽貓式、散步等低強度運動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但應避免劇烈運動(dòng)加重疼痛。
若疼痛伴隨發(fā)熱、異常出血或持續超過(guò)3天，建議婦科就診排除器質(zhì)性疾病，日常注意經(jīng)期保暖和情緒調節。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
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