指導意見(jiàn)：我們在日常生活中，要盡量減少避免對這種頸椎的損傷，一個(gè)就是低頭伏案，工作的時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，尤其是現在我們中國特別突出的手機控，我們無(wú)論男女老幼，每天用手機的時(shí)間都是偏長(cháng)的，就跟世界其他的國家來(lái)比，我們的手機，我們的各種生活，包括購物都離不開(kāi)手機了，所以這是一個(gè)非常重要的，引起頸椎的一個(gè)不良的生活習慣，頸部的肌肉的酸痛，僵硬，有些患者還可以感覺(jué)到頸部肌肉的僵硬，連接到肩部，向上放射到枕部，甚至還伴有枕部的頭痛，這種時(shí)候就說(shuō)明您的頸部肌肉已經(jīng)缺乏鍛煉了，我們可以做一些，小燕飛這種動(dòng)作。