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腰肌勞損是指腰部肌肉及其附著(zhù)點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，主要由長(cháng)期腰部負荷過(guò)重、姿勢不良、急性損傷未愈、腰椎結構異常等因素引起。
1、長(cháng)期負荷過(guò)重長(cháng)期搬運重物或重復彎腰動(dòng)作導致腰部肌肉持續緊張，可能引發(fā)局部微損傷積累。建議調整勞動(dòng)強度，使用護腰工具輔助支撐。
2、姿勢不良久坐駝背或睡姿不當會(huì )使腰肌處于異常牽拉狀態(tài)?？赏ㄟ^(guò)矯正坐姿、選擇硬度適中的床墊進(jìn)行改善，必要時(shí)進(jìn)行核心肌群訓練。
3、急性損傷未愈腰部扭傷后未徹底恢復即投入活動(dòng)，可能轉為慢性勞損。急性期應充分休息，配合熱敷、低頻電刺激等物理治療促進(jìn)修復。
4、腰椎結構異常腰椎間盤(pán)突出或脊柱側彎等疾病會(huì )導致肌肉代償性勞損，通常伴隨下肢放射痛。需針對原發(fā)病治療，可考慮使用塞來(lái)昔布、乙哌立松等藥物緩解癥狀。
日常應注意避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉，疼痛發(fā)作時(shí)可短期使用非甾體抗炎藥貼劑。
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