醫生回答(1)

• 廖張元

  主任醫師 天津醫科大學(xué)總醫院

  指導意見(jiàn)：

  老是打瞌睡可能與睡眠不足、作息紊亂、營(yíng)養不良、甲狀腺功能減退、抑郁癥、貧血、睡眠呼吸暫停等因素有關(guān)。改善打瞌睡需要針對具體原因進(jìn)行干預，包括調整生活習慣、治療基礎疾病等。

  一、睡眠不足

  長(cháng)期睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致白天困倦。建議固定作息時(shí)間，創(chuàng )造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設備。

  二、作息紊亂

  頻繁熬夜、輪班工作或跨時(shí)區旅行會(huì )擾亂生物鐘。需逐步調整作息，白天適當接觸陽(yáng)光，避免白天長(cháng)時(shí)間小睡。

  三、營(yíng)養不良

  飲食不均衡、缺乏維生素B族或鐵元素可能引起疲勞。應保證三餐規律，多攝入全谷物、瘦肉、新鮮蔬菜水果等富含營(yíng)養的食物。

  四、甲狀腺功能減退

  甲狀腺激素分泌不足會(huì )降低新陳代謝，表現為嗜睡、怕冷、體重增加?？赡芘c自身免疫疾病、碘缺乏有關(guān)。治療需遵醫囑使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等藥物補充激素。

  五、抑郁癥

  情緒低落、興趣減退常伴隨精力不足和嗜睡。與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、應激事件有關(guān)?？勺襻t囑服用鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物，并結合心理治療。

  六、貧血

  血紅蛋白減少導致組織供氧不足，引發(fā)疲勞。常見(jiàn)原因包括鐵缺乏、慢性失血。需補充鐵劑如硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、蛋白琥珀酸鐵口服溶液，并多攝入紅肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物。

  七、睡眠呼吸暫停

  夜間呼吸反復暫停造成低氧血癥和睡眠片段化。與肥胖、呼吸道結構異常有關(guān)。表現為打鼾、晨起口干。治療可采用無(wú)創(chuàng )呼吸機、口腔矯正器或手術(shù)擴大氣道。

  長(cháng)期打瞌睡應盡早就醫排查病因，日常注意規律作息、均衡飲食、適度運動(dòng)，避免過(guò)度勞累和攝入過(guò)多咖啡因。