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月經(jīng)期間可以洗熱水澡。洗熱水澡有助于緩解痛經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉、減輕疲勞，但需注意水溫不宜過(guò)高、時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)、避免盆浴、及時(shí)擦干保暖。
1. 緩解痛經(jīng)
熱水澡能夠幫助放松子宮肌肉，減輕子宮收縮引起的疼痛感，對緩解輕度痛經(jīng)有一定效果。
2. 促進(jìn)血液循環(huán)
適當的熱水淋浴可以擴張血管，改善盆腔血液循環(huán)，有助于經(jīng)血順暢排出，減少淤滯不適。
3. 放松肌肉
溫熱的水流能緩解腰背部肌肉緊張，特別適合經(jīng)期容易腰酸背痛的女性，但浸泡時(shí)間建議控制在15分鐘內。
4. 注意事項
避免水溫超過(guò)40℃以防燙傷或血壓波動(dòng)，淋浴優(yōu)先于盆浴以減少感染風(fēng)險，洗后需立即擦干身體并穿戴保暖。
經(jīng)期可選擇生姜紅糖水等溫飲輔助暖宮，避免劇烈運動(dòng)或冷水刺激，保持充足休息。若出現嚴重腹痛或異常出血應及時(shí)就醫。
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