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腰椎間盤(pán)突出患者在醫生指導下可以進(jìn)行適度鍛煉。適合的鍛煉方式主要有核心肌群訓練、低強度有氧運動(dòng)、柔韌性練習、水中康復運動(dòng)等。
1、核心肌群訓練:加強腰腹肌肉力量有助于減輕椎間盤(pán)壓力,推薦平板支撐、臀橋等動(dòng)作。
2、低強度有氧運動(dòng):如步行、騎自行車(chē)等可促進(jìn)血液循環(huán)且對脊柱沖擊小。
3、柔韌性練習:瑜伽中的貓牛式、仰臥扭轉等動(dòng)作能改善脊柱靈活性。
4、水中康復運動(dòng):水的浮力可減輕關(guān)節負擔,適合進(jìn)行水中漫步、游泳等。
鍛煉時(shí)應避免負重深蹲、仰臥起坐等高沖擊動(dòng)作,出現疼痛加重需立即停止并就醫復查。
根據不同情況判斷竇性心律失常是否重要。如果竇性心律失常沒(méi)有不良癥狀反應,那就不是特別重要了。但如果竇性心律失常嚴重,影響正常生活仍然很重要,需要及時(shí)調理治療。
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