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月經(jīng)期間可以適量飲用純牛奶，純牛奶富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期不適，但乳糖不耐受或經(jīng)期胃腸敏感者需謹慎。
1、營(yíng)養補充純牛奶含鈣和維生素D，可幫助緩解經(jīng)期肌肉痙攣和情緒波動(dòng)，建議選擇溫熱牛奶以減少胃腸刺激。
2、消化適應乳糖不耐受人群可能出現腹脹腹瀉，可改用低乳糖牛奶或酸奶，家長(cháng)需觀(guān)察孩子飲用后反應。
3、溫度控制避免冰鎮牛奶，溫熱飲用可減少對子宮平滑肌的冷刺激，緩解痛經(jīng)癥狀。
4、飲用時(shí)機建議在兩餐之間或睡前飲用，避免空腹飲用加重胃腸負擔，經(jīng)量過(guò)多者可搭配含鐵食物。
經(jīng)期飲食需保持均衡，可適量增加紅棗、牛肉等補鐵食物，若出現嚴重腹痛或消化不適應及時(shí)就醫。
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