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幾天未排便可能由飲食缺乏膳食纖維、飲水不足、久坐不動(dòng)等生理因素引起，也可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等病理因素相關(guān)。
1、膳食纖維不足飲食中蔬菜水果和全谷物攝入過(guò)少會(huì )導致糞便體積不足，難以刺激腸道蠕動(dòng)。建議每日攝入超過(guò)500克蔬菜和200克水果，如西藍花、燕麥等富含膳食纖維的食物。
2、水分缺乏體液不足會(huì )使糞便干硬難排出。成人每日建議飲水超過(guò)1500毫升，可飲用溫開(kāi)水或淡蜂蜜水，避免濃茶咖啡等利尿飲品。
3、運動(dòng)量過(guò)低久坐會(huì )減弱腹肌和腸道收縮力。每日進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等運動(dòng)，順時(shí)針按摩腹部有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
4、腸道功能紊亂腸易激綜合征可能與內臟高敏感性有關(guān)，表現為腹脹與排便習慣改變?？勺襻t囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調節腸道功能。
若超過(guò)1周未排便或伴隨劇烈腹痛、嘔吐需立即就醫，日?？蛇m當增加火龍果、酸奶等潤腸食物攝入。
指甲上有白色斑點(diǎn)的原因有：正常情況、甲真菌病、缺乏營(yíng)養。
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