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運動(dòng)后輕微頭暈多數屬于正常生理現象，通常與脫水、低血糖、體位性低血壓、過(guò)度換氣等因素有關(guān)。
1、脫水運動(dòng)時(shí)大量出汗可能導致體液流失，血容量減少引發(fā)腦部供血不足。建議運動(dòng)前中后少量多次補充電解質(zhì)水。
2、低血糖空腹運動(dòng)時(shí)血糖消耗過(guò)快，可能出現冷汗、手抖伴頭暈。運動(dòng)前1小時(shí)可食用香蕉等易消化碳水化合物。
3、體位性低血壓運動(dòng)后突然停止活動(dòng)會(huì )使血液滯留下肢，建議運動(dòng)結束前進(jìn)行5分鐘慢走過(guò)渡。
4、過(guò)度換氣劇烈呼吸會(huì )降低血液二氧化碳濃度，引發(fā)呼吸性堿中毒?？赏ㄟ^(guò)紙袋呼吸法調節呼吸節奏。
若頭暈伴隨胸悶、視物模糊或持續超過(guò)30分鐘，建議及時(shí)就醫排查貧血、心律失常等病理性因素。日常運動(dòng)應注意強度循序漸進(jìn)，運動(dòng)后避免立即沐浴。
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