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備孕期間葉酸片建議從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用，持續至孕早期3個(gè)月，每日補充量為0.4毫克至0.8毫克。葉酸補充時(shí)間主要與胎兒神經(jīng)管發(fā)育周期、母體儲備需求、飲食攝入量、個(gè)體代謝差異等因素相關(guān)。
1、神經(jīng)管發(fā)育周期：胎兒神經(jīng)管閉合發(fā)生在孕早期，孕前補充可確保母體葉酸儲備充足，降低神經(jīng)管缺陷風(fēng)險。
2、母體儲備需求：葉酸在體內需積累2-3個(gè)月才能達到有效濃度，提前補充有助于滿(mǎn)足胚胎發(fā)育初期的需求。
3、飲食攝入量：若日常飲食中富含葉酸的食物攝入不足，需通過(guò)補充劑彌補缺口，建議優(yōu)先選擇動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等天然來(lái)源。
4、個(gè)體代謝差異：存在MTHFR基因突變等高危因素的女性，可能需增加劑量或改用活性葉酸，應在醫生指導下調整方案。
備孕期間可適量增加菠菜、西藍花、雞蛋、牛油果等富含葉酸的食物，同時(shí)避免酒精和高溫烹調導致葉酸流失。建議夫妻雙方共同補充，男性補充葉酸有助于提高精子質(zhì)量。
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