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脫發(fā)可通過(guò)調整飲食、頭皮按摩、中藥外洗、改善作息等方式緩解,多數情況下無(wú)須特殊治療。
1、調整飲食補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素有助于毛發(fā)生長(cháng),可適量食用黑芝麻、核桃、瘦肉、菠菜等食物,避免高油高糖飲食。
2、頭皮按摩每日用指腹輕叩頭皮促進(jìn)血液循環(huán),配合生姜汁或橄欖油按摩,重復進(jìn)行5分鐘可刺激毛囊活性。
3、中藥外洗側柏葉、何首烏煎水洗頭可能減少脫發(fā),但過(guò)敏體質(zhì)者慎用,出現頭皮瘙癢需立即停用。
4、改善作息長(cháng)期熬夜會(huì )加重脫發(fā),保持規律睡眠有助于內分泌平衡,建議每晚11點(diǎn)前入睡。
若脫發(fā)持續超過(guò)三個(gè)月或伴隨頭皮紅腫,建議及時(shí)就診皮膚科排除病理性因素。
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