來源：博禾知道
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痛經可通過熱敷、藥物止痛、調整飲食、適度運動等方式緩解，通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，減輕痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時注意溫度避免燙傷，每次持續(xù)15-20分鐘。
2、藥物止痛非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導下使用。中成藥如元胡止痛片、痛經寶顆粒也有緩解作用。
3、調整飲食經期避免生冷辛辣食物，增加溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯的攝入。適量補充鎂元素有助于緩解肌肉緊張，可食用堅果、深綠色蔬菜。
4、適度運動經期進行瑜伽、散步等低強度運動能促進內啡肽分泌，減輕疼痛感。避免劇烈運動導致盆腔充血加重不適。
若痛經嚴重影響生活或伴隨月經量異常，建議婦科就診排除器質性疾病，長期痛經者可考慮短效避孕藥等醫(yī)學干預方案。
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