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促進(jìn)腎結石排出的運動(dòng)主要有跳繩、爬樓梯、跑步、跳躍運動(dòng)等。運動(dòng)可幫助小結石移動(dòng)排出，但需配合大量飲水與醫生指導。
1、跳繩：通過(guò)高頻震動(dòng)促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)，適合5毫米以下結石。建議每日分次進(jìn)行，單次不超過(guò)10分鐘，避免過(guò)度疲勞。
2、爬樓梯：上下樓梯時(shí)身體顛簸可改變結石位置，尤其對下盞結石效果明顯。需注意循序漸進(jìn)，防止膝關(guān)節損傷。
3、跑步：中等強度跑步產(chǎn)生的有規律震動(dòng)有助于輸尿管擴張，促進(jìn)結石下行。建議選擇平坦場(chǎng)地，避免劇烈顛簸。
4、跳躍運動(dòng)：原地跳躍或開(kāi)合跳可通過(guò)重力作用幫助結石移動(dòng)。跳躍后適當側臥改變體位，利用重力輔助排石。
運動(dòng)排石需配合每日飲水2000毫升以上，出現劇烈腰痛、血尿應立即停止運動(dòng)并就醫。超過(guò)6毫米的結石或合并感染時(shí)禁止運動(dòng)療法。
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