指導意見(jiàn)：1、注意保暖,尤其是在例假期間禁止用冷水洗頭、洗腳或盡量不要洗頭,保持身體的溫暖是很有必要的。因為身體暖和了就可以加速血液循環(huán),特別是痙攣及充血的骨盆部位。還可在腹部放置熱水袋或用艾條炙小腹,對于緩解痛經(jīng)是很有效的。2、飲食調理,可吃些富含鈣、鉀及鎂的礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛；千萬(wàn)不要食用生冷的食物,以免加重痛經(jīng)的現象。3、按摩調理,可先仰臥于床上,將兩手搓熱,然后將兩手放在腹部適當按摩,可有效緩解痛經(jīng)；此外,還應該避免熬夜,養成規律的作息。