醫生回答(1)

• 李濤

  主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  吃飯太晚可能增加脂肪肝風(fēng)險，主要與進(jìn)食時(shí)間過(guò)晚、熱量過(guò)剩、代謝紊亂、胰島素抵抗等因素有關(guān)。

  1. 進(jìn)食時(shí)間過(guò)晚：

  夜間活動(dòng)減少導致能量消耗降低，未消耗的熱量易轉化為脂肪堆積在肝臟。建議調整晚餐時(shí)間至睡前3小時(shí)以上。

  2. 熱量過(guò)剩：

  晚餐攝入過(guò)多高脂高糖食物會(huì )超出代謝需求。需控制晚餐熱量，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。

  3. 代謝紊亂：

  生物鐘失調影響脂質(zhì)代謝酶活性，可能與脂肪肝發(fā)生有關(guān)。保持規律作息有助于維持正常代謝。

  4. 胰島素抵抗：

  夜間進(jìn)食可能加重胰島素抵抗，促進(jìn)肝臟脂肪沉積。這種情況需結合血糖監測和醫學(xué)干預。

  建議保持規律飲食時(shí)間，晚餐以清淡易消化為主，配合適度運動(dòng)，定期進(jìn)行肝臟檢查。