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彎腰駝背可通過(guò)姿勢調整、肌肉鍛煉、支具輔助、手術(shù)治療等方式矯正。彎腰駝背通常由不良姿勢、肌肉失衡、脊柱病變、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、姿勢調整長(cháng)期伏案工作或低頭玩手機會(huì )導致頸肩部肌肉緊張，建議每30分鐘起身活動(dòng)，使用符合人體工學(xué)的桌椅，保持耳朵、肩膀、髖關(guān)節在一條直線(xiàn)。
2、肌肉鍛煉核心肌群無(wú)力會(huì )加重脊柱負擔，推薦每天進(jìn)行平板支撐、小燕飛等動(dòng)作，強化背部伸肌群，平衡胸腹部肌肉力量。
3、支具輔助青少年特發(fā)性脊柱側彎可使用矯形支具，成年人嚴重駝背可短期佩戴脊柱矯形器，需在康復師指導下每天佩戴一定時(shí)間。
4、手術(shù)治療嚴重脊柱后凸畸形可能需截骨矯形手術(shù)，通常伴有椎體壓縮骨折或神經(jīng)壓迫癥狀，術(shù)后需配合康復訓練恢復脊柱穩定性。
日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等伸展運動(dòng)，補充鈣和維生素D，避免長(cháng)時(shí)間維持單一姿勢，青少年建議每半年進(jìn)行脊柱側彎篩查。
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