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夜里腿抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、電解質(zhì)紊亂等原因引起。
1. 缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮與舒張,低鈣血癥會(huì )導致神經(jīng)肌肉興奮性增高,引發(fā)痙攣??赏ㄟ^(guò)補充碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑改善。
2. 肌肉疲勞
白天過(guò)度運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢,可能導致肌肉乳酸堆積引發(fā)痙攣。建議運動(dòng)后適當拉伸,避免久坐久站。
3. 血液循環(huán)不良
下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化等疾病會(huì )影響腿部供血,導致代謝產(chǎn)物堆積刺激肌肉。穿戴彈力襪、抬高下肢有助于改善循環(huán)。
4. 電解質(zhì)紊亂
大量出汗或腹瀉嘔吐可能導致鉀、鈉、鎂等電解質(zhì)丟失,誘發(fā)肌肉痙攣??蛇m量補充含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料或口服補液鹽。
建議睡前適當按摩小腿,保持膳食均衡,必要時(shí)在醫生指導下進(jìn)行血清鈣、下肢血管超聲等檢查。
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