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新生兒晝夜顛倒可通過(guò)調整光線(xiàn)環(huán)境、建立規律作息、增加白天活動(dòng)量、控制夜間哺乳頻率等方式改善。晝夜節律紊亂通常由生理性適應不足、環(huán)境刺激差異、喂養習慣不當、睡眠周期未成熟等原因引起。
1、調整光線(xiàn)白天保持室內明亮自然光，夜間使用暖色小夜燈，幫助新生兒區分晝夜。避免夜間過(guò)度照明干擾褪黑素分泌。
2、建立作息固定早晨喚醒時(shí)間，逐步形成吃-玩-睡循環(huán)。家長(cháng)需記錄睡眠日志，避免白天單次睡眠超過(guò)3小時(shí)。
3、白天活動(dòng)清醒時(shí)段進(jìn)行俯臥練習、被動(dòng)操等適度刺激。家長(cháng)需觀(guān)察寶寶疲倦信號，避免過(guò)度疲勞影響夜間睡眠。
4、夜間喂養逐漸延長(cháng)夜間哺乳間隔，用輕拍代替立即喂奶。6周后夜間喂養間隔可拉長(cháng)至3-4小時(shí)，減少睡眠中斷。
家長(cháng)需保持耐心，多數新生兒6-8周可建立正常節律。若持續晝夜顛倒超過(guò)3個(gè)月或伴隨異?？摁[，建議兒科就診排除病理性因素。
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