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懷孕后腰酸可能由激素水平變化、子宮增大、姿勢(shì)不良、缺鈣等原因引起,可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療等方式緩解。
1、激素變化孕激素松弛素分泌增加導(dǎo)致韌帶松弛。建議避免久站久坐,使用孕婦護(hù)腰枕,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用對(duì)乙酰氨基酚緩解疼痛。
2、子宮壓迫逐漸增大的子宮牽拉腰骶部韌帶。可嘗試側(cè)臥位休息,進(jìn)行孕婦瑜伽改善,醫(yī)生可能推薦葡萄糖酸鈣口服溶液補(bǔ)充鈣質(zhì)。
3、姿勢(shì)代償孕期重心前移引發(fā)腰椎代償性后凸。保持正確站坐姿勢(shì),使用托腹帶分擔(dān)壓力,遵醫(yī)囑服用乳酸鈣顆粒預(yù)防骨質(zhì)疏松。
4、缺鈣誘發(fā)胎兒發(fā)育需鈣量增加可能導(dǎo)致骨密度下降。每日攝入乳制品、深綠色蔬菜,在醫(yī)生建議下服用碳酸鈣D3片劑。
孕期腰酸多數(shù)屬于生理現(xiàn)象,若伴隨發(fā)熱、排尿異?;騽×姨弁葱杓皶r(shí)產(chǎn)科就診,避免自行服藥或推拿按摩。
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