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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物、飲食調節、適度運動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素水平高、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內膜異位癥等原因引起。
一、熱敷下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，從而減輕疼痛。使用熱水袋或暖寶寶貼于腹部，注意溫度適宜避免燙傷。
二、藥物痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過(guò)多等因素有關(guān)，通常表現為下腹痙攣性疼痛。布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等藥物可抑制前列腺素合成，有效緩解疼痛，須在醫生指導下使用。
三、飲食調節經(jīng)期避免生冷辛辣食物，適量飲用紅糖姜茶，增加鎂元素攝入如香蕉堅果，有助于減少子宮痙攣。保持規律飲食避免血糖波動(dòng)。
四、適度運動(dòng)經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運動(dòng)可促進(jìn)內啡肽分泌，緩解緊張情緒。避免劇烈運動(dòng)導致疲勞，運動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。
痛經(jīng)期間需保持充足休息，避免勞累受涼，若疼痛持續加重或伴有異常出血應及時(shí)就醫檢查。
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