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月經(jīng)期間適量吃巧克力通常不會(huì )對身體造成明顯影響，但過(guò)量可能加重經(jīng)期不適。巧克力對經(jīng)期的影響主要有緩解痛經(jīng)、影響血糖波動(dòng)、加重腹脹、誘發(fā)偏頭痛。
1、緩解痛經(jīng)巧克力含鎂元素可幫助放松子宮平滑肌，可可成分能促進(jìn)內啡肽分泌，建議選擇黑巧克力。痛經(jīng)嚴重時(shí)可遵醫囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生等藥物。
2、血糖波動(dòng)高糖巧克力可能導致血糖快速升降，加重疲勞感，建議控制單次食用量。糖尿病患者需監測血糖，必要時(shí)使用二甲雙胍、格列美脲或胰島素調節。
3、加重腹脹巧克力中的咖啡因可能刺激胃腸蠕動(dòng)，乳糖不耐受者食用含乳巧克力易引發(fā)腹脹?？蓢L試低咖啡因巧克力，腹脹明顯時(shí)可使用西甲硅油、乳糖酶或益生菌制劑。
4、誘發(fā)偏頭痛巧克力含酪胺和苯乙胺可能觸發(fā)血管收縮，有偏頭痛史者應謹慎食用。發(fā)作時(shí)可遵醫囑使用佐米曲普坦、舒馬普坦或麥角胺類(lèi)藥物。
經(jīng)期飲食建議選擇溫熱水、高鐵食物，保持適度運動(dòng)，若出現嚴重不適需及時(shí)就醫。
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