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孩子身高偏矮可通過(guò)營(yíng)養補充、運動(dòng)干預、睡眠管理、疾病排查等方式改善。主要影響因素有遺傳因素、生長(cháng)激素分泌、慢性疾病、營(yíng)養攝入不足等。
1、營(yíng)養補充建議家長(cháng)保證孩子每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，鈣質(zhì)如乳制品豆制品，維生素D可通過(guò)日曬或補充劑獲取，鋅元素可從貝殼類(lèi)食物補充。避免過(guò)量零食影響正餐攝入。
2、運動(dòng)干預家長(cháng)需督促孩子每天進(jìn)行跳繩、籃球等縱向彈跳運動(dòng)，游泳等拉伸運動(dòng)，每次持續30分鐘以上。運動(dòng)可刺激生長(cháng)板軟骨細胞增殖，促進(jìn)生長(cháng)激素分泌。
3、睡眠管理確保學(xué)齡兒童每天9-11小時(shí)深度睡眠，生長(cháng)激素分泌高峰在夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)。建議家長(cháng)建立固定作息，睡前避免電子設備藍光干擾褪黑素分泌。
4、疾病排查若身高低于同年齡同性別兒童3個(gè)百分位，需就診兒科內分泌科排查生長(cháng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退、特納綜合征等疾病。骨齡檢測可評估生長(cháng)潛力。
定期監測生長(cháng)曲線(xiàn)，3-6個(gè)月測量一次身高體重。避免盲目使用增高保健品，部分產(chǎn)品可能含有激素成分。青春期前是干預黃金期，需把握8-13歲生長(cháng)加速階段。
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