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腳踝骨折后僵硬一般需要1-3個(gè)月恢復，具體時(shí)間與骨折嚴重程度、康復訓練情況、個(gè)人體質(zhì)等因素有關(guān)。
腳踝骨折后關(guān)節僵硬是常見(jiàn)并發(fā)癥，主要由于長(cháng)期固定導致關(guān)節周?chē)浗M織粘連和肌肉萎縮?；謴蜁r(shí)間通常分為三個(gè)階段。第一階段為骨折愈合期，需4-6周，此階段以石膏或支具固定為主，關(guān)節活動(dòng)受限但需進(jìn)行肌肉等長(cháng)收縮訓練。第二階段為功能恢復期，約2-6周，拆除固定后逐步開(kāi)展關(guān)節被動(dòng)和主動(dòng)活動(dòng)，配合熱敷、按摩等物理治療，可改善關(guān)節活動(dòng)度。第三階段為強化訓練期，持續2-4周，通過(guò)抗阻訓練、平衡練習等增強關(guān)節穩定性和肌肉力量?？祻瓦^(guò)程中需避免過(guò)早負重或劇烈運動(dòng)，循序漸進(jìn)增加活動(dòng)量。定期復查X線(xiàn)確認骨折愈合情況，必要時(shí)在康復醫師指導下調整訓練方案。
骨折后應保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，如牛奶、魚(yú)肉、豆制品等?？祻推陂g可進(jìn)行踝泵運動(dòng)、足趾抓握等簡(jiǎn)單訓練，避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢。若僵硬持續超過(guò)3個(gè)月或伴明顯疼痛、腫脹，應及時(shí)就醫排除創(chuàng )傷性關(guān)節炎等并發(fā)癥。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
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