醫生回答(1)

• 邵自強

  主任醫師 中日友好醫院

  指導意見(jiàn)：

  午覺(jué)睡不醒可能由睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)、睡眠環(huán)境不佳、睡眠周期紊亂、貧血等原因引起，可通過(guò)調整作息、改善環(huán)境、藥物治療等方式緩解。

  1、睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)

  午睡超過(guò)30分鐘易進(jìn)入深睡眠階段，導致醒后困倦。建議控制午睡時(shí)間在20-30分鐘，避免影響生物鐘。

  2、睡眠環(huán)境不佳

  光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或寢具不適會(huì )降低睡眠質(zhì)量。選擇安靜昏暗的環(huán)境，使用遮光眼罩和耳塞有助于提升休息效率。

  3、睡眠周期紊亂

  晝夜節律失調可能導致睡眠惰性，表現為醒后意識模糊。這種情況可能與褪黑素分泌異常有關(guān)，需通過(guò)規律作息調整。

  4、貧血

  缺鐵性貧血會(huì )導致大腦供氧不足，出現嗜睡癥狀?？勺襻t囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等補鐵劑，配合維生素C促進(jìn)吸收。

  日?？蛇m當食用豬肝、菠菜等富鐵食物，避免睡前攝入咖啡因飲料，長(cháng)期癥狀未改善需就醫排查甲狀腺功能減退等病理性因素。