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手關(guān)節勞累疼痛可通過(guò)熱敷按摩、減少重復動(dòng)作、佩戴護具、藥物治療等方式緩解。手關(guān)節勞累疼痛通常由過(guò)度使用、姿勢不當、骨關(guān)節炎、腱鞘炎等原因引起。
1、熱敷按摩熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，配合輕柔按摩能減輕疼痛。使用溫熱毛巾每日敷于疼痛部位，每次持續15分鐘。
2、減少重復動(dòng)作避免長(cháng)時(shí)間重復性手部動(dòng)作，如打字、握持工具等，工作期間每小時(shí)休息5分鐘，做手指伸展運動(dòng)。
3、佩戴護具使用腕部或手指護具可限制關(guān)節活動(dòng)，減輕負荷。選擇透氣彈性材質(zhì)，白天活動(dòng)時(shí)佩戴，夜間休息時(shí)取下。
4、藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉貼劑等藥物，需注意藥物可能引起胃腸不適等副作用。
日?？蛇m當補充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、魚(yú)類(lèi)，避免提拿重物，若疼痛持續加重或伴有關(guān)節腫脹變形應及時(shí)就醫。
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