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按哪個(gè)穴位快速入睡

患者:男,55歲

病情描述:
按哪個(gè)穴位快速入睡
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

按揉百會(huì )穴、神門(mén)穴、三陰交穴、安眠穴有助于快速入睡。這些穴位通過(guò)調節神經(jīng)系統、改善氣血循環(huán)發(fā)揮助眠作用。

1、百會(huì )穴

位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn),用指腹輕柔按壓可緩解焦慮。配合深呼吸效果更佳,適合思慮過(guò)度導致的失眠。

2、神門(mén)穴

手腕橫紋尺側凹陷處,拇指按壓能寧心安神。適用于心悸不安、多夢(mèng)易醒的情況,按壓時(shí)保持均勻力度。

3、三陰交

內踝尖上3寸脛骨后緣,持續點(diǎn)按可調和肝脾。對女性更年期失眠、熬夜后難入睡有改善作用,建議睡前操作。

4、安眠穴

耳垂后方乳突下凹陷處,適度揉壓能鎮靜助眠。適合各種類(lèi)型失眠,可與神門(mén)穴交替刺激增強效果。

穴位按摩需長(cháng)期堅持,配合規律作息效果更好。若持續嚴重失眠建議就醫排查器質(zhì)性疾病。

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