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怎么可以提高精子成活率

患者：男，38歲

病情描述:
怎么可以提高精子成活率
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

提高精子成活率可通過(guò)均衡飲食、規律運動(dòng)、避免高溫環(huán)境、控制煙酒攝入等方式實(shí)現。

1、均衡飲食

補充鋅、硒、維生素E等營(yíng)養素有助于精子生成，可多食用牡蠣、堅果、深色蔬菜等食物。

2、規律運動(dòng)

適度有氧運動(dòng)如慢跑、游泳可改善血液循環(huán)，但應避免長(cháng)時(shí)間騎行等壓迫陰囊的活動(dòng)。

3、避免高溫

睪丸需保持低于體溫的環(huán)境，減少泡溫泉、穿緊身褲等行為，避免久坐導致局部溫度升高。

4、控制煙酒

煙草中的尼古丁和過(guò)量酒精會(huì )直接損傷精子DNA，建議戒煙并將酒精攝入控制在每日25克以下。

保持規律作息與良好心態(tài)，若備孕超過(guò)1年未成功建議進(jìn)行精液常規檢查。

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