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10歲兒童如何減肥

病情描述:
10歲兒童如何減肥
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

10歲兒童減肥可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)干預、行為矯正、家庭支持等方式實(shí)現。兒童減肥需在醫生指導下進(jìn)行，避免影響生長(cháng)發(fā)育。

1、飲食調整：

家長(cháng)需控制孩子高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，采用小份多餐模式，避免過(guò)度節食。

2、運動(dòng)干預：

建議家長(cháng)每天帶孩子進(jìn)行60分鐘中低強度運動(dòng)，如游泳、跳繩、騎自行車(chē)等，循序漸進(jìn)增加運動(dòng)量。

3、行為矯正：

家長(cháng)需幫助孩子建立規律作息，減少靜坐時(shí)間，限制電子屏幕使用，培養健康生活習慣。

4、家庭支持：

全家人應共同參與健康飲食計劃，避免單獨給孩子特殊飲食，營(yíng)造積極的減肥環(huán)境。

兒童減肥期間應定期監測生長(cháng)發(fā)育指標，如出現體重下降過(guò)快或生長(cháng)發(fā)育遲緩需及時(shí)就醫調整方案。

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