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吃撐了快速消化的竅門(mén)是什么

患者：男，40歲

病情描述:
吃撐了快速消化的竅門(mén)是什么
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劉晗 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 消化內科

吃撐后快速消化可通過(guò)散步、按摩腹部、飲用溫水和適量運動(dòng)等方法緩解。

1、散步：

飯后散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物更快消化，建議以緩慢步速行走15-20分鐘。

2、按摩腹部：

順時(shí)針輕柔按摩腹部能刺激腸道活動(dòng)，緩解飽脹感，每次按摩5-10分鐘為宜。

3、飲用溫水：

少量飲用溫水可稀釋胃酸，加速胃排空，避免一次性飲用過(guò)多加重胃部負擔。

4、適量運動(dòng)：

進(jìn)行低強度活動(dòng)如伸展運動(dòng)或瑜伽扭轉動(dòng)作，能通過(guò)體位變化促進(jìn)消化，但避免劇烈運動(dòng)。

若腹脹持續或伴隨疼痛嘔吐，應及時(shí)就醫排查胃腸疾病，日常注意細嚼慢咽控制食量。

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