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產(chǎn)婦坐月子可以吃零食嗎

患者：女，61歲

病情描述:
產(chǎn)婦坐月子可以吃零食嗎
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)婦坐月子期間可以適量吃堅果、無(wú)糖酸奶、全麥餅干、紅棗等零食，但需避免高糖高鹽食品。

1、堅果：

堅果富含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，有助于補充能量，選擇原味無(wú)添加的杏仁或核桃更佳。

2、無(wú)糖酸奶：

無(wú)糖酸奶含益生菌和鈣質(zhì)，可促進(jìn)消化吸收，注意選擇低溫保存的活菌型產(chǎn)品。

3、全麥餅干：

全麥餅干提供膳食纖維，建議搭配低脂牛奶食用，避免含反式脂肪酸的酥性餅干。

4、紅棗：

紅棗可補氣血，每日5-6顆為宜，陰虛火旺者需控制攝入量。

建議選擇天然健康零食，避免油炸膨化食品，食用后觀(guān)察身體反應，出現腹脹或上火癥狀應及時(shí)調整。

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