国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

預防頸椎病的方法是什么

患者:男,26歲

病情描述:
預防頸椎病的方法是什么
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

預防頸椎病的方法有保持正確坐姿、避免長(cháng)時(shí)間低頭、加強頸部鍛煉、使用合適高度的枕頭。

1、正確坐姿

保持背部挺直,肩部自然放松,電腦屏幕與視線(xiàn)平齊,避免頸部前傾或后仰,每隔一小時(shí)起身活動(dòng)。

2、避免低頭

減少手機使用時(shí)間,將手機舉至與眼睛平齊的位置,連續低頭不超過(guò)30分鐘,適當做頸部后仰動(dòng)作緩解壓力。

3、頸部鍛煉

每天進(jìn)行頸部米字操訓練,緩慢做前后左右及旋轉運動(dòng),增強頸部肌肉力量,改善血液循環(huán)。

4、枕頭選擇

睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭,保持頸椎自然生理曲度,避免過(guò)高或過(guò)低導致肌肉緊張。

日常注意頸部保暖,避免冷風(fēng)直吹,游泳和羽毛球等運動(dòng)有助于增強頸部肌肉柔韌性。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>