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預防近視的小妙招

患者:男,48歲

病情描述:
預防近視的小妙招
共1個(gè)回答
王衛 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 眼科

預防近視可通過(guò)調整用眼習慣、增加戶(hù)外活動(dòng)、改善光照環(huán)境和均衡飲食等方式實(shí)現。

1、調整用眼習慣

遵循20-20-20法則,每用眼20分鐘遠眺20英尺外20秒,避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼。

2、增加戶(hù)外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng),自然光線(xiàn)有助于延緩眼軸增長(cháng),降低近視發(fā)生概率。

3、改善光照環(huán)境

閱讀時(shí)保持500勒克斯以上光照強度,避免在昏暗或強光環(huán)境下用眼。

4、均衡飲食

適量補充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜,有助于維持視網(wǎng)膜健康。

定期進(jìn)行視力檢查,發(fā)現視力下降及時(shí)就醫,避免發(fā)展為高度近視。

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