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怎么吃荔枝不上火

患者：男，27歲

病情描述:
怎么吃荔枝不上火
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃荔枝不上火的方法有控制食用量、搭配降火食物、避免空腹食用、選擇成熟度適中的荔枝。

1、控制食用量

每日食用荔枝不超過(guò)10顆，過(guò)量攝入果糖和熱量可能引發(fā)口干舌燥等上火癥狀，兒童需減半。

2、搭配降火食物

食用荔枝時(shí)可配合綠豆湯、冬瓜湯等清熱食材，或與山竹、梨等涼性水果同食中和熱性。

3、避免空腹食用

荔枝含糖量較高，空腹食用易刺激胃腸黏膜，建議餐后1小時(shí)食用，搭配蛋白質(zhì)食物減緩吸收。

4、選擇成熟度

優(yōu)選顏色均勻、果蒂新鮮的荔枝，未完全成熟的果實(shí)含有更多刺激性物質(zhì)，可能加重上火反應。

食用后多飲水促進(jìn)代謝，易上火體質(zhì)者可飲用菊花茶等清熱飲品，出現口腔潰瘍等不適癥狀應及時(shí)停食。

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