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怎樣能夠預防近視眼

患者:男,30歲

病情描述:
怎樣能夠預防近視眼
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申家泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

預防近視眼可通過(guò)增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間、控制用眼距離、調整用眼習慣、均衡營(yíng)養攝入等方式實(shí)現。

1、戶(hù)外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng),自然光線(xiàn)刺激有助于延緩眼軸增長(cháng)。家長(cháng)需督促孩子減少電子產(chǎn)品使用,避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼。

2、用眼距離

保持書(shū)本與眼睛30厘米以上距離,電子屏幕距離不少于50厘米。每用眼40分鐘應遠眺6米外景物20秒,避免睫狀肌持續緊張。

3、用眼習慣

避免在昏暗或晃動(dòng)的環(huán)境中閱讀,坐姿保持"一拳一尺一寸"標準。夜間使用臺燈時(shí)需同時(shí)開(kāi)啟環(huán)境光源,減少明暗對比刺激。

4、營(yíng)養補充

適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,補充DHA的深海魚(yú),以及含有葉黃素的蛋黃、玉米等食物,有助于視網(wǎng)膜健康發(fā)育。

建議每半年進(jìn)行視力檢查,出現視物模糊、瞇眼等癥狀時(shí)及時(shí)就醫,假性近視階段可通過(guò)視覺(jué)訓練逆轉。

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