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運動(dòng)完惡心想吐怎么回事

患者:男,34歲

病情描述:
運動(dòng)完惡心想吐怎么回事
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趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

運動(dòng)后惡心想吐可能由運動(dòng)強度過(guò)大、空腹運動(dòng)、脫水、低血糖等原因引起,可通過(guò)調整運動(dòng)計劃、補充水分和能量、適當休息等方式緩解。

1. 運動(dòng)強度過(guò)大

劇烈運動(dòng)導致內臟血液重新分配,胃腸供血不足引發(fā)惡心嘔吐。建議降低運動(dòng)強度,采用循序漸進(jìn)方式訓練,運動(dòng)前后充分熱身拉伸。

2. 空腹運動(dòng)

胃內缺乏食物時(shí)運動(dòng)易刺激胃黏膜。運動(dòng)前1-2小時(shí)應適量進(jìn)食易消化食物如香蕉、全麥面包等碳水化合物。

3. 脫水

運動(dòng)中大量出汗未及時(shí)補水會(huì )導致血容量不足。運動(dòng)期間每15-20分鐘補充150-200毫升含電解質(zhì)飲料,運動(dòng)后繼續補充水分。

4. 低血糖

長(cháng)時(shí)間運動(dòng)消耗血糖過(guò)多可能引發(fā)頭暈惡心??呻S身攜帶糖果或運動(dòng)飲料,出現癥狀時(shí)立即停止運動(dòng)并補充糖分。

若癥狀反復出現或伴隨胸痛、意識模糊等嚴重表現,應及時(shí)就醫排除心肌缺血等疾病可能。日常運動(dòng)應注意監測心率,選擇適宜運動(dòng)時(shí)長(cháng)和強度。

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