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長期喝黑芝麻糊的危害

病情描述:
長期喝黑芝麻糊的危害
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

長期過量飲用黑芝麻糊可能引發(fā)胃腸不適、肥胖風險、營養(yǎng)素失衡及過敏反應。主要危害包括熱量過剩、膳食纖維過量、礦物質(zhì)蓄積及潛在致敏性。

1、胃腸不適

黑芝麻糊高膳食纖維可能刺激胃腸黏膜,引發(fā)腹脹腹瀉。建議每日攝入不超過30克,胃腸功能弱者需減量。

2、肥胖風險

市售產(chǎn)品常添加大量糖分,長期飲用易導致熱量超標。選擇無糖配方并控制每日攝入量在200毫升以內(nèi)。

3、營養(yǎng)素失衡

過量攝入可能影響鈣鐵吸收,干擾微量元素平衡。建議搭配維生素C含量高的水果促進礦物質(zhì)吸收。

4、過敏反應

芝麻屬于常見致敏原,可能引發(fā)皮疹或呼吸道癥狀。過敏體質(zhì)者首次食用應進行小劑量測試。

建議每周飲用3-4次為宜,優(yōu)先選擇無添加糖的黑芝麻原料自制,搭配均衡膳食結(jié)構(gòu)更有利于健康。

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