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預防脫發(fā)的實(shí)用妙招

患者：男，50歲

病情描述:
預防脫發(fā)的實(shí)用妙招
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陳臘梅 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

預防脫發(fā)可通過(guò)調整生活習慣、合理飲食、科學(xué)護發(fā)及醫療干預等方式實(shí)現，主要方法有保持規律作息、補充關(guān)鍵營(yíng)養素、減少頭發(fā)損傷、及時(shí)就醫咨詢(xún)。

1、規律作息

長(cháng)期熬夜會(huì )導致內分泌紊亂，影響毛囊健康。建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免過(guò)度疲勞。夜間11點(diǎn)前入睡有助于維持頭皮微循環(huán)穩定。

2、營(yíng)養補充

缺乏鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養素會(huì )阻礙頭發(fā)生長(cháng)。適量食用瘦肉、牡蠣、菠菜等食物，必要時(shí)可遵醫囑服用蛋白鋅口服液、復方氨基酸膠囊等補充劑。

3、減少損傷

頻繁燙染、高溫吹風(fēng)會(huì )破壞毛鱗片。選擇無(wú)硅油洗發(fā)水，梳頭時(shí)用寬齒木梳，每周使用1-2次護發(fā)素。避免扎過(guò)緊的發(fā)型導致?tīng)恳悦摪l(fā)。

4、醫療干預

雄激素性脫發(fā)可能與遺傳、雙氫睪酮水平升高等因素有關(guān)，表現為發(fā)際線(xiàn)后移、頭頂稀疏等癥狀?？勺襻t囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物，嚴重者需考慮毛發(fā)移植。

每日適度按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免過(guò)度焦慮情緒。若脫發(fā)量持續超過(guò)100根/天或出現斑禿，建議盡早就診皮膚科。

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