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孕初期可以做凱格爾運動(dòng)嗎

患者：女，31歲

病情描述:
孕初期可以做凱格爾運動(dòng)嗎
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕初期多數情況下可以適度進(jìn)行凱格爾運動(dòng)。凱格爾運動(dòng)有助于增強盆底肌力量，主要影響因素有孕婦個(gè)體差異、運動(dòng)強度、孕周進(jìn)展、醫生建議。

1、個(gè)體差異：

孕婦體質(zhì)不同，部分人群可能存在盆底肌高張力或低張力問(wèn)題，需評估后決定是否適合。

2、運動(dòng)強度：

孕初期應選擇低強度收縮練習，單次持續時(shí)間不超過(guò)5秒，避免腹壓增加動(dòng)作。

3、孕周進(jìn)展：

妊娠12周前胚胎著(zhù)床不穩定，有先兆流產(chǎn)史者需暫停，穩定后可逐步恢復。

4、醫囑指導：

存在胎盤(pán)低置、宮頸機能不全等特殊情況時(shí)，必須遵醫囑禁止訓練。

建議咨詢(xún)產(chǎn)科醫生后進(jìn)行個(gè)性化方案制定，訓練中出現腹痛或陰道流血需立即停止?？膳浜细故胶粑柧氃鰪娦Ч?，每日總時(shí)長(cháng)控制在10分鐘以?xún)取?/p>

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