国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

紫米的功效與營(yíng)養

患者:男,43歲

病情描述:
紫米的功效與營(yíng)養
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

紫米富含花青素、膳食纖維、B族維生素和礦物質(zhì)鐵,具有抗氧化、改善便秘、促進(jìn)代謝和預防貧血等功效。

1、抗氧化

紫米中的花青素能清除自由基,延緩細胞衰老。建議與維生素C食物搭配食用增強吸收。

2、改善便秘

每100克紫米含3克膳食纖維,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。消化不良者需適量食用避免腹脹。

3、促進(jìn)代謝

所含維生素B1、B2參與能量轉化,適合運動(dòng)人群。淘洗時(shí)避免用力搓揉減少營(yíng)養流失。

4、預防貧血

鐵含量是普通大米2倍,配合動(dòng)物性食物提高吸收率。胃腸功能弱者建議煮粥食用。

紫米建議每周食用3-4次,浸泡2小時(shí)后烹煮更易消化,糖尿病患者需控制單次攝入量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>