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腰扭傷后應該采用何種睡姿

患者:女,55歲

病情描述:
腰扭傷后應該采用何種睡姿
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

腰扭傷后建議采用側臥位、仰臥位等睡姿緩解疼痛,避免俯臥位加重腰椎壓力。

1、側臥位

雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位,減輕腰部肌肉牽拉。急性期可嘗試胎兒蜷縮姿勢緩解痙攣。

2、仰臥位

膝下墊軟枕使髖關(guān)節微屈,降低腰椎間盤(pán)壓力。床墊應選擇中等硬度支撐脊柱生理曲度。

3、半臥位

背部墊高30度配合腿部支撐,適合嚴重疼痛者。需注意避免長(cháng)時(shí)間維持導致肌肉僵硬。

4、體位變換

每2小時(shí)調整睡姿防止局部壓迫。翻身時(shí)保持軀干整體轉動(dòng),避免腰部扭轉發(fā)力。

睡眠時(shí)可使用護腰墊輔助支撐,恢復期建議進(jìn)行核心肌群訓練增強腰椎穩定性。

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