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月子里能吃米飯嗎

患者：女，47歲

病情描述:
月子里能吃米飯嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

月子里可以適量吃米飯，產(chǎn)后飲食需注重營(yíng)養均衡與消化吸收，適合的主食包括米飯、小米粥、全麥面包、燕麥片等，也可遵醫囑補充鐵劑、鈣片、復合維生素、益生菌等營(yíng)養素。

一、食物

1. 米飯

精白米飯易消化，可搭配雜糧提升膳食纖維攝入，避免過(guò)量以防血糖波動(dòng)。

2. 小米粥

小米富含B族維生素和鐵，煮粥更利于吸收，適合產(chǎn)后胃腸功能較弱時(shí)食用。

3. 全麥面包

全谷物提供持久能量和膳食纖維，建議選擇無(wú)添加糖分的低脂品種。

4. 燕麥片

燕麥含β-葡聚糖有助于調節血脂，煮熟后口感軟糯，適合加餐食用。

二、藥物

1. 鐵劑

琥珀酸亞鐵可預防產(chǎn)后貧血，需與維生素C同服促進(jìn)吸收，可能出現黑便副作用。

2. 鈣片

碳酸鈣或檸檬酸鈣能補充哺乳期鈣質(zhì)流失，分次服用吸收效果更佳。

3. 復合維生素

含葉酸、維生素D等營(yíng)養素，選擇哺乳期專(zhuān)用配方更安全。

4. 益生菌

雙歧桿菌制劑可調節腸道菌群，緩解產(chǎn)后便秘，需冷藏保存保持活性。

產(chǎn)后飲食應少食多餐，避免生冷辛辣，注意觀(guān)察排便及惡露情況，如有腹痛或異常出血需及時(shí)就醫。

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