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眼睛很累怎么辦

病情描述:
眼睛很累怎么辦
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王衛 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 眼科

眼睛疲勞可通過(guò)調整用眼習慣、熱敷按摩、使用人工淚液、佩戴防藍光眼鏡等方式緩解。眼睛疲勞通常由長(cháng)時(shí)間用眼、環(huán)境干燥、屈光不正、干眼癥等原因引起。

1、調整用眼習慣

每用眼20分鐘眺望6米外20秒，避免連續使用電子設備超過(guò)1小時(shí)。閱讀時(shí)保持30厘米距離，環(huán)境光線(xiàn)需柔和均勻。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，配合眼眶骨輕柔按壓。促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善眼周血液循環(huán)。

3、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干澀。需在醫生指導下選擇不含防腐劑的劑型。

4、佩戴防藍光眼鏡

過(guò)濾電子屏幕發(fā)出的高能藍光，降低視網(wǎng)膜光損傷風(fēng)險。建議選擇阻隔率30%-40%的鏡片。

日?？裳a充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，保證充足睡眠。若出現持續視物模糊、頭痛需及時(shí)就醫排查青光眼等疾病。

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