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陰氣重的人如何補陽(yáng)氣

患者：女，34歲

病情描述:
陰氣重的人如何補陽(yáng)氣
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

陰氣重的人可以通過(guò)飲食調理、運動(dòng)鍛煉、作息調整、中醫調理等方式補陽(yáng)氣。陽(yáng)氣不足可能與體質(zhì)虛弱、長(cháng)期熬夜、久坐不動(dòng)、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、飲食調理

適量食用羊肉、韭菜、桂圓、生姜等溫補性食物，避免生冷寒涼飲食。日?？纱钆渖剿?、紅棗等藥食同源食材煲湯。

2、運動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳、慢跑等溫和運動(dòng)，以微微出汗為度。避免劇烈運動(dòng)耗氣，建議在日出后陽(yáng)氣升發(fā)時(shí)鍛煉。

3、作息調整

保證子時(shí)前入睡，避免熬夜損耗陽(yáng)氣。午間可小憩養陽(yáng)，保持居住環(huán)境光照充足，適度曬太陽(yáng)補充陽(yáng)氣。

4、中醫調理

可在醫生指導下服用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸等溫陽(yáng)藥物，或通過(guò)艾灸關(guān)元、命門(mén)等穴位培補元氣。

建議循序漸進(jìn)調理體質(zhì)，避免過(guò)度溫補導致上火，若出現明顯畏寒肢冷、久瀉不止等癥狀需及時(shí)就醫。

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